przed po

w temacie pisze , na mase. Warzyw nie pisałem lecz jem wazrywa w posiłkach przed i po treningowych. Tłuszcze to Oliwia z oliwek np, sos robię i polewam piersi.

mozesz mieszac, pewnie bierzesz po treningu b+w+ krete , aakg przed treningiem

Np. bcaa przed treningiem z białkiem i aakg a po z białkiem, węglami i kreatyna

przed arginina + BCAA w trakcie BCAA po białko + wegle + kreatyna

No pewnie że możesz stosować na redukcji Vitargo.Ja stosuję do ostatniego treningu przed zawodami.Piję zawsze po treningu,w trakcie treningu tylko jak mi brakuje sił,wtedy wypijam połowę porcji po skończeniu jednej grupy treningowej.

[...] Mirko założy "swoje" spodenki, czarną koszulkę z żółtymi napisami : ATj Lucko,CROCOP Team , wjedzie na ring przy muzyczce wild boys,pomacha troche prawa ręka tuż przed gongiem ,a później znokautuje Overeema lewą nogą,następnie dostanie po walce mikrofon i powie "Było śmiesznie,ale pora się wziąć do roboty,objecuje że już nigdy [...]

wyjdzie jakies 5700mg no to mozesz dawac po 3 nic sie nie powinno stac chyba ze dasz 3 przed i 2 po treningu wyjdzie 9,5grama w sumie powinno styknac a w dnt dawaj 3 w porze treningu

[...] wiec bylo 3,2) i wychodzi 200 tluszcze 1g czyli wychodzi 80 kalorie 2272 jak chcesz moga dac rozpiske taka przyjkladowa bo wiaadomo zalezy o ktorej trening itd to ukladam:) generalnie jak teraz zmiejszylem liczby wegli, zrobilem tak ze jem je na sniadanie w trakcie dnia do okolo 20 -30 a reszte pupycham na przed treningie i po treningu :)

[...] dzien z silka to 150 wegli jak pilkarski 150 reszte tluszcz zeby dobic do 2300 kalorii co z dniem nietreningowym? bo takie beda mial 2 dni w tyg wychodzi i jak rozkladac te wegle w ciagu dnia bo ja planowalem tak zeby: troche nia sniadanie, a reszte wbic w posilki okolotreningowe(przed i po w postaci ryzu bialego i brazowego) i co z treningiem?

no to musze o nim poczytac poki co jechalem na zwyklym FBW czyli przerzucic sie na ten tak ? czyli dietka juz jest i w sumie wychodzi to mala ilosc wegli a moge sobie rozlozyc to tak ze np? czesc wegli na sniadanie powiedmzy 50 g platkow owsianych, a cala reszta w posilku przed i po treningowym?

Bardziej 3x5 / 5x5 Biceps +12 powt. Triceps 8/10 większy ciężar ww - rano i po treningu ( w dt też przed ) Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 17:22:56

Po duzym posilku dziala zdecydowanie wolniej, wiec jesli zalezy na czasie to brac jak najszybciej po, lub przed

przed i po treningu jesli aeroby robisz bezpośrednio po siłowym

biorę rano nadczo pierwsza porcję a drugą po treningu siłowym i brzuchem? czy przed brzuchem,? bo nie zaczaiłem ten odp :/ aeroby 10 minut po siłowym

[...] jak kolega pije do tego akwe bierze jakieś środki pobudzające jeszcze to te 3 filiżanki to już moze być za dużó EDIET: a dodam jeszcze że jak stosuje się suplementację wapniem nie należy pić około 2 godziny przed i po spożyciu wapnia zielonej herbaty bo powoduje że wapń nie dokońc się wchłonie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-07-28 12:50:19

jak masz sporo nitro to bierz tez rano a jak nie to dokup zwykle mono i 5g mono rano 20g nitro 30 min przed tr--->po jakis 2 tyg zwieksz do 25 ...wtedy porzadnie kopie(ja jade na 30g) 10g storm po treningu (w ramach mozliwosi(mala ilosc)) sadze ze bedzie dobry cykl ...ja teraz jestem tez na nitro II , storm , mono i 6 kilo w 4 tyg i jeszcze [...]

[...] na jednej nodze-przewaznie po 5-6 starcza w serii zeskoki w dol-tylko na piaszczystym terenie,szczegolnie przy wadze powyzej 100 kg -elementy rzutow:zza glowy(jak na aut),z przed klaty(jak do kosza),do tylu i do przadu z przysiadu(mozna wykorzystac kule lekkoatletyczna,kamien lub odwaznik 17,5 kg(tzw gruche) -wypychanie z kola partnera-robimy to [...]

przerwy nie trzeba. dawki ok, jedynie po treningu dalbym wiecej glutaminy. nie napisales tez ile bierzesz BCAA, ja proponouje 5 - 10g w porcji przed i po treningu.

Wydaje mi się że bezsasadne jest sięganie na pierwszym cyklu kreatyny po ryboze i ala owszem suple te mogą Ci dać dobry efekt, ale pierwszy cykl możesz przeprowadzić bez nich, a pieniądze z nich zaoszczędzone zainwestować w tauryne, multiwitamine i tak jak napiswałeś carbo, jeśli Ci starczy pieniędzy możesz rówmież kupić gainera i stosować go w [...]

Białko leci przed i po treningu aby zminimalizować katabolizm i nie mów nie ze nie mam diety... A zapomniałem odrazu po treningu leci Carbo aby uzupełnić glikogen.